心配しすぎたり焦って落ち着かない
強引に動かしたもののなにやってるかなー
あくせくしすぎてるな…とふと思う時
その行動を一旦止めて。
呼吸をゆっくり
背骨を意識して
骨盤からしっかり立てて
頭をスッと背骨の上に乗せる
背骨で呼吸をするように
だんだんと深く広く胸を開いて
脇を楽にして
肩甲骨の間を脱力して
さらに呼吸を深く広く濃く
身体全体で呼吸するように３分は座ってみてください
次のことをあれこれ考えずに
自分に集中して座ることするとどうなるか
どう感じるか体感してみてください。
よかったら感想シェアしてください♫
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