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【 ど〜んとかまえて 】

心配しすぎたり焦って落ち着かない
強引に動かしたもののなにやってるかなー
あくせくしすぎてるな…とふと思う時⁡
その行動を一旦止めて。⁡

呼吸をゆっくり⁡
背骨を意識して
骨盤からしっかり立てて
頭をスッと背骨の上に乗せる

⁡背骨で呼吸をするように
だんだんと深く広く⁡胸を開いて
脇を楽にして
肩甲骨の間を脱力して
⁡さらに呼吸を深く広く濃く

身体全体で呼吸するように⁡3分は座ってみてください

次のことをあれこれ考えずに
自分に集中して座ること⁡⁡するとどうなるか
どう感じるか体感してみてください。⁡

よかったら感想シェアしてください♫⁡

⁡…………………………………………………….

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