まずはいまの自分の呼吸を観察
次に
頭から背骨を感じて
頭をゆるめて
背骨をゆるめて
頭蓋骨や背骨で守られている神経の細胞には、多くの酸素が必要です。
ゆっくりと頭から背骨の隅々まで酸素が行き渡るような呼吸を。
頭蓋骨が開くような
繋がった背骨をひとつずつほどくようなイメージも助けになります。
そして
背骨の首の辺りから、手の先まで
背骨の真ん中辺りから、各臓器まで
背骨の腰の辺りから、足の先まで
呼吸がさらに流れていくように
身体の隅々まで
沁み渡るように
流れを遮らないように
余分な力みをほどいていく
強く押さずただ流れていくように…
ゆったりとした呼吸を使って
少しずつ少しずつ
ひろく、深く。
数分、この状態に浸ってみてください。
………………………………………………………………………
2026.02.13
Other Article
公開日：2025年1月14日
頭のざわつき、息詰まりをかんじているなら 広くて遠くを見渡せるとこに出かけていくか視野を広げるか視点を高くして…
公開日：2024年11月12日
不快な感覚に乗っ取られやすい私たちですが 厳しい目ではなく愛でるような優しいまなざしで触れましょう。労わりまし…
公開日：2024年10月29日
沸き起こる不安心配に同調することは拒否して抜け出して落ち着いて様子を観察。 そのためには どっしり構えて繕わず…
公開日：2024年9月14日
畑の花たちの花が咲いて実ができていただくことができる 実が完熟して種が育ち次へつながる めぐりめぐることのひと…
公開日：2024年6月16日
経験したことがないことも仲間がいれば力を合わせることで変化が起こしやすい。 勢いも弱さも大切に共有して小さな一…
公開日：2024年6月6日
変容や成長は 段階的に、規則性を持って静かに滑らかに少しずつ螺旋、調和 それらは私たちも内側に持っていて。 そ…
Contact